夏季旅游喝水有四大讲究
炎炎夏日,外出旅游要多喝水。提醒您,无论男女老少,夏季旅游喝水有四大讲究:
一、是要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。
二、是喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。
三、是饮水的温度夏日旅游,人的体温通常较高,此时肠液循环加快,肠胃相对缺血,大量冷饮容易引起消化系统疾病。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。
四、是适量补充糖水旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。
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