客人于指定时间在广州火车站集合，搭乘下午火车（参考车次： 2571/16:35或K1232/19:33）前往中国的绿城——南宁，晚上住火车硬卧。

  火车早上抵达南宁（06:35或08：00抵达），后乘车前往世界五大长寿之乡之首的巴马（高速路2.5小时，二级柏油路1.5小时），中午抵达巴马中餐（如遇火车晚点则根据情况安排在田阳用午餐）。午餐后稍事休息（如可以拿房则先拿房休息），下午舟游4A级景区盘阳河的核心景点、养身仙境——【水波天窗】(AAAA级，行车20分钟，游览60分钟)，水波天窗又名百鸟岩，洞外绿水青山，洞内水波光影；听橹摇水滴、赏天窗水画、品翡翠水色、醉桃源梦境，英国探险队赞叹："舟游其间，仿佛历经三天三夜梦境！"，马来西亚客户感慨："走遍世界，只有这里才明白了什么叫做回归大自然！"。远有央视、日本、新加坡等国家电视台多次到此拍摄专题风光片，近有电影《二次曝光》剧组携著名影星范冰冰取景于岩中的天窗水画。之后参观【巴盘长寿村】（行车10分钟，参观40分钟，根据当地习俗，家访老人需要自备1-10元不等散钱给老人添福添寿），家访百岁老人，与寿星合影留恋，探讨长寿秘诀，感受养生氛围。游完后前往巴马县城，参观巴马寿乡广场，自理晚餐，统一时间集合后返回酒店休息。

早餐后前往游览巴马养生福地——【赐福湖长寿岛】（行车30分钟，乘船+岛上游览约90分钟），乘船游碧波万顷的赐福湖，远眺美女峰、近观情侣岛，再登上绿草成茵、一色木结构吊脚楼的长寿岛，观赏瑶族风情表演骑矮马、赛香猪等，在180米长的养生文化长廊中探寻古人对养生之道的论述。游完后享用午餐，用餐完毕返回酒店休息，自由活动，晚餐自理。晚餐后自由活动。

早餐后参加【盘阳河吸氧漫步】（约45分钟），盘阳河为巴马的母亲河，其水质清澈无污染、为小分子团弱碱性水，长期饮用会大大改善人体生理平衡，增强体质，盘阳河是上天赐给巴马的最神奇礼物，漫步河边深度吸氧清肺。之乘车返回南宁，中餐（在田阳或南宁用）后游览广西收藏铜鼓的【文物苑】（游览时间约40分钟），感受广西壮族人民团结精神和悠久历史的少数民族文化，内仿建有壮族麻栏、瑶家竹楼、苗家吊脚楼、侗族鼓楼、侗乡风雨楼、毛南民居等各民族特色建筑。观赏东盟博览会永久会址（外观），而后客人乘下午火车硬卧（参考车次：2572/18：50，无票则改其它车次）返回广州。

早上7点53抵达广州，结束愉快行程！